Sport
Die "goldenen Drei" Rückenübungen nach Stuart McGill
Wenn jemand plötzlich Rückenschmerzen hat, greifen viele erstmal zu einem Rat, der eigentlich gar nicht so hilfreich ist: Bettruhe. Aber Studien haben gezeigt, dass zu viel liegen den Heilungsprozess eher verzögern kann. Statt sich einfach hinzulegen, ist es viel besser, immer wieder in Bewegung zu kommen und den Rücken aktiv zu unterstützen. Der Rückenschmerz-Experte Stuart McGill hat dazu jede Menge Forschung betrieben und eine Methode entwickelt, die hilft, schneller wieder fit zu werden und Rückenschmerzen langfristig zu vermeiden. Ein großer Teil davon sind die „Goldenen Drei“ – drei Übungen, die die Wirbelsäule stabilisieren und die Rückenmuskulatur richtig stärken.
Das klingt vielversprechend, oder? Hast du schon mal was von diesen Übungen gehört oder ausprobiert?
